REMISE EN FORME

Aquagym

Espace cardi-training sur du matériel haut de gamme



rameur, vélo elliptique, à double action. (brûle les graisses, perte de poids),

vélo semi allongé, vélo droit, tapis de course (contrôle de la fréquence cardiaque)

L’objectif : amélioration de la condition physique et perte de poids

Cours collectifs 15 personnes

       

Body barre : renforcement musculaire généralisé à l’aide  d’une barre et haltères (musculation collective).

Caf / Taf : Renforcement musculaire spécifique - cuisse taille abdos fessiers

Stretching : étirements des différents groupes musculaires . Travail posturale sur musique douce .

Step : travail cardio-vasculaire en musique à l’aide d’une marche réglable  (chorégraphie)

Lia : low impact aérobic Travail cardio-vasculaire en musique à même le sol (chorégraphie)

Gymnastique traditionnelle : Renforcement musculaire généralisé, rythme moins soutenu que Body barre  

Amincissant :  Travail cardio vasculaire pendant 25 minutes, suivi d’un renforcement abdos fessiers pendant 20 minutes

Bilan de condition physique toutes les huit semaines

Test vélo

Test estimation de la vo2 max

Mensurations

Programme personalisé en cardio-training